Để người trong tư thế bò, hai tay mở rộng, chống xuống sàn, các ngón tay hướng về phía trước. Đầu gối chạm xuống sàn, các ngón chân đặt xuống sàn, lòng bàn chân hướng về sau. Từ đầu đến phần mông tạo thành đường thẳng. Duy trì tư thế trong 10 giây. Thực hiện động tác từ 3 - 5 lần.
Ngả người về phía sau, chân trái bước lên trước một bước rộng, chân phải bước sang ngang và đầu gối hơi khuỵu xuống. Tay trái chống xuống sàn, tay phải vươn lên cao, mắt hướng theo các ngón tay. Duy trì động tác 10 giây. Thực hiện từ 3 -5 lần.
Nằm sấp xuống sàm hai tay duỗi thẳng đặt ở hai bên. Từ từ đặt toàn bộ trọng lượng cơ thể xuống sàn. Nâng chân phải lên cao, ngón chân duỗi thẳng. Dùng ngón chân trái đặt ở phần đầu gối của chân phải. Duy trì động tác 10 giây. Thực hiện bài tập từ 8 - 10 lần.
| ← Văn Quyến và "cuộc chiến" mới: giảm cân | Bài tập để sở hữu vòng 3 quyến rũ → |
|---|
